na kolana

[...] rozciąganie i kopanie, bo nie wyleczysz tego, biegać można dopiero jak się zabliźni jeśli to to, czyli za 3 miesiące. Idź koniecznie na rezonans biodra i całego uda aż do kolana wlącznie, stosuj chłodzące maści dla mnie nr.1 to maść końska, i nie rozciągaj tej nogi, musisz wytrzymać bo ja głupi po djagnozie że to biodro chodziłem na treningi [...]

[...] szczególnie w mniejszych miejscowościach. W szpitalu wojskowym w Bydgoszczy spotkałem chłopaków z reprezentacyjnej i narzekali na problemy z nogami. Ostrogi piętowe, kolana. Buty umieli pastować tak, że można się przeglądać. Waciki kładzione na bucie i przypalane, i tak po kawałeczku. Poniżej artykuł, może czytałeś? [...]

no kurde , a jak mam to okreslic- chodzi o te zakladki, w ktore sie wklada drucik. Musicie wiedziec o co chodzi. czyli dzis 15 i 10 test, w piatek test dla 5. potem tydzien wolnego powiadzasz? chyba jesli zrobie tylko po 1 serii to.. chociaz w sumie to rzeczywiscie po maxie dla 5 bede wycieczony. OK MAM JESZCZE JEDEN DUUUUUUZY PROBLEM. [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: raczej ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 110 w ostatniej serii -martwy ciąg: 160-170 w ostatniej serii -przysiad: max 100 kg wiecej nie wrzucam oszczedzam kolana bo jestem bez acl

[...] ze nie ma pojecia o co chodzi. Mam tylko odpuscic sobie zywnosc z wysoka zawartoscia blonnika. Mam problem i jak zwykle lekarze nie pomoga mi (wiem, bo zawsze jak nie kolana, nogi ogolniej, to zoladek, konkretniej nerki itp... itd.... ) nic nie pomogli. Jak na razie mecze sie juz od paru lat, ale jak to powiedzial Nick Vujicic(polecam na [...]

[...] zalezne od sumy ubezpieczenia jezli ubespieczasz sie w pzu i placona jest stawka podstawowa to 1% uszczerbku na zdrowiu to okolo 80 zl jesli przy wypadnieci rzepki reszta kolana jest cala powinnas dostac jakies 3 do 5% tez co napisal 10% to go troche ponioslo (bez urazy andromeda)volley girl daj znac ile ci przyznali bo mi 3 lata temu wlasnie [...]

Dodam ćwiczenia : *wspięcia na palcach, *prostowanie nóg na maszynie, *uginanie ramion hantlami, w siądzie na ławce skośnej . *na brzuch to będę robić brzuszki , i na drążku ze zwisu kolana do klatki,

heh w poniedziałek na treningu zbiłem sobie kolano jak ja kopałem zioma w tym momencie on kopnoł mnie .. w kolano fatalny ból.. dzień potem z rana mi napuchło i do szpitala i mam włożoną noge w szyne.. do jutra :) mają mi zdjąć ale kto wie.. jak cos to jutro napisz 1 jest pewne do konca lutego 0 przeciążania kolana

Z tego co wiem to w taekwondo są podciącia ,kolana i łokcie ,tyle że są zabronione w walce sportowej więc nie wszyscy to trenują. Parteru nie ma. Trenujemy go tylko dla uzupełnienia. Jeżeli chodzi ci o klub "LKS Victoria Działoszyn" to zapraszam na treningi bo wiem że masz nie daleko. I na przyszłość najpierw się czegoś o kimś dowiedz [...]

[...] min. - rozruch bez obciążenia wszystkich grup mięśniowych, ścięgien i stawów zaczynając od góry (kark - krążenia głowy), schodząc w dół: barki, łokcie, nadgarstki, talia, kolana, kostki; tu wszelkiego rodzaju krążenia, wymachy, skłony itp.; należy pobudzić mięśnie i ukrwić stawy - po ok. 20 powtórzeń; jeśli nie ma czasu - ten etap obejmuje [...]

Myśle ze to czy uszkodzisz sobie ponownie kolana zalezy od tego jak bedziesz cwiczyl.Napewno z poczatku nie bedziesz mogl ostro sarzowac,powinienes trenowac u odpowiedniego czlowieka ktrory sie na tym zna,i ktory cie odpowqidnio poprowadzi.Tu moge poliecic senseja R.Grzyba,bardzo mily i sympatyczny faecik,Prowadzi trenigi na warszawskim Ursynowie [...]

[...] wymiennie, takze sprobuje teraz troche tego co do przysiadu z przytrzymaniem to jesli chcialbym tego sprobowac kiedys to dac jako kolejne cwiczenie po zwyklych przysiadach czy zamiast przysiadow? co sadzisz o dadanie wyskokow ze sztanga na lydki? czyli leciutko ugiete kolana i czesto podskoki w ten trening "dynamiczny"? z gory dzieki

własnie jezdze tak jak moge nieraz wolniej nieraz szybciej, przewaznie kreci sie kolo 20-24 km na h. Czasem nie wychodzi 7 dni w tyg bo kolana mnie bola i wtedy robie 2 dni przerwy. Tak samo te 30 to nieraz sie waha czasem to 25 km. Ale zawsze miedzy 25-30. Ponizej 25 nie schodzi. Na stacjonarnym zawsze jezdze szybciej bo okolo 31-34 km h. Ale [...]

Na pocz. ucz sie spręzynki z rękami, czyli: jak lezysz to kolana do brody, rece za głowe, i tetaz najwazniejsze odp. wybicie nóg + dołozenie siły rąk do wybicia w momencie jak czujesz ze "siła wybicia" jest w maksimum (zwykle ok 1 sek. od wybicia sie brzuchem). Teraz lądowanie. Na pocz. bedziesz sie wybijał dosc nisko wiec o lądowaniu [...]

[...] przerywajac rozciaganie cwiczeniami dla wiekszego efektu sciegno nagrzane jest bardziej rozciagliwe>i napewno nie rob czesto szpagatu:)po pierwsze bardzo obciaza to kolana wiec lepiej rozciagac sie siedzac a po drugie czesto oznacza bez rozgrzewki i nie dajac sciagnom czasu na regeneracje.jesli chcesz wysoko kopac nalezy nastawic sie na [...]

Te ćwiczenie je bardzo fajne dla początkujących i w ogóle nie widze w tym ŻADNEGO problemu, niebezpieczeństwa. Po prostu fajnie robi na biodra odciążając jednocześnie kolana ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. [...]

Olo napisałeś, że lotos odciąża kolana, a to kompletna nieprawda. Siła, która dziala na biodra idzie od stopy właśnie przez kolano. Kiedy działa blok w biodrach (czyli u każdego, kto nie jest świetnie rozciagnięty) tworzy się dźwignia działająca z boku właśnie na staw kolanowy. A to niezbyt zdrowo. Można rozciągnąć torebkę stawową albo uszkodzić [...]

Hard czy te filmiki naprawde tak strasznie sie roznia? Tak jest ta roznica ,ze osoba na moim filmie ma nieco luzniejsze spodnie ,a mimo to widac ugiete kolana wiec forma jest jak najbardziej poprawna. Nazwa na "prostych nogach" jest jak wiadomo potoczna wiec nie rozumiem o co Tobie chodzi. Jednak nie bede dyskutowal bo nie ma sensu a dla [...]

[...] cierzaze będziesz się kładł i sztanga spadnie z tylu) -klata do przodu i mocnym szarpnięciem zabierz sztangę z pomostu ciągnąc ruchem jednostajnym równomiernie prostując kolana i grzbiet i w czasie mijania kolan przyspieszenie i spięcie na palcach ale sztangę musisz sunąc cały czas po udach i wlanczajc na koniec ręce wykończyć podciągając pod [...]

[...] drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 9.Nie wiem co to jest martwy ciąg anie mogę znaleźć substytutu:( 10.Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie w podparciu o kolana 11.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 12.Wyciskanie "francuskie" jednoręczne sztangielki w siadzie Proszę o ocenę. I doradzenie w razie czego ile [...]